پیشگیری از آرتروز زانو
یکی از مهمترین مفاصل بدن از لحاظ ایجاد پایداری در بدن و تحمل وزن بدن مفصل زانو است که ایجاد مشکل در آن بسیار مهم است.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، زانوها اعضای مهمی هستند که وزن بدن را تحمل می کنند . بدن ما روی زانو ها استوار است و به همین دلیل است که اگر وزن بدن زیاد باشد، فشار بیشتری به بدن وارد می شود.،همه ما درد زانو را تجربه کرده ایم و می دانیم که مراقبت و پیشگیری از ایجاد درد زانو بسیار مهم است .
به طور کلی مفصل زانو از آسیبپذیرترین مفاصل بدن است که سطوح مفصلی آن غالبا در اکثر ورزشکاران با حمل بار تحت فشار است.
زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می باشد در تشکیل و نگهداری مفصل زانو, استخوانها , رباطها و غضروف هایی شرکت دارند.
ایجاد ضایعه و درد در مفصل زانو باعث تسریع تغییرات و فرسایش سطوح مفصلی (آرتروز) میشود.
برای مراقبت از زانو ها چه باید کرد ؟
۱- وزن مناسب داشته باشید
اضافه وزن مهمترین عامل آسیب زانو ها است .و علت آن فشار بیش از حدی است که به زانو ها وارد میکند .پس اگر اضافه وزن دارید وزن خود خود را مناسب کنید وگرنه باید منتظر شروع درد زانو باشید. برای اینکه بدانید چه وزنی برای شما مناسب
۲- اجسام سنگین جابجا نکنید :
حمل جسم سنگین موجب آسیب گردن کمروزانو میشود پس تاجاییکه امکان داردازجابج حضور قلب داشتن در نماز...
ادامه مطلبما را در سایت حضور قلب داشتن در نماز دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 6eslamnamazf بازدید : 146 تاريخ : پنجشنبه 5 بهمن 1396 ساعت: 15:58